Ja, gurkemeje indeholder curcumin, et kraftfuldt antiinflammatorisk stof, som i studier har vist sig at kunne hjælpe med at sænke niveauet af LDL (’dårligt’) kolesterol, samtidig med at det forbedrer HDL (’godt’) kolesterol. At tilføje friskfrossen gurkemeje til din kost gennem naturlige kilder, som saftblandinger, kan støtte at sundt hjerte og kolesterolbalancen.

Rødbedesaft er rig på nitrater og antioxidanter, som kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og reducere inflammation. Nogle studier tyder på, at det kan bidrage til lavere LDL-kolesterolniveauer og generelt forbedret hjerte-kar-funktion, når det indtages regelmæssigt som en del af en sund livsstil.
Læs mere i vores blog.

Ingefær studier har fundet at det muligvist kan hjælpe med at sænke det samlede kolesterol, LDL-kolesterol og triglycerider i blodet. Det kan også hjælpe med at øge HDL (’godt’) kolesterol. Ingefærs naturlige antiinflammatoriske og antioxidative egenskaber gør det til en kraftfuld ingrediens for hjertesundheden.

Frisk hvedegræs-saft er rig på vitaminerne A, B5, B12 og E og er en naturlig kilde til fytosteroler – planteforbindelser, der blokerer optagelsen af kolesterol i kroppen. Regelmæssigt indtag af hvedegræs-saft kan hjælpe med at reducere LDL (’dårligt’) kolesterol og støtte en sund balance.

Naturlige alternativer til statiner omfatter plantebaserede muligheder som hvedegræs-saft, rødbede-saft, gurkemeje, ingefær og fødevarer rige på opløselige fibre og fytosteroler. Livsstilsændringer som en sund kost, regelmæssig motion og stressreduktion kan også spille en vigtig rolle i at sænke kolesterol naturligt.

Forhøjet kolesterol kan skyldes en kombination af faktorer, herunder en usund kost med mange mættede fedtstoffer, manglende motion, rygning, overvægt og genetisk disposition. Visse medicinske tilstande og lægemidler kan også bidrage til forhøjede kolesterolniveauer.

Du kan sænke kolesterol naturligt ved at spise en hjertevenlig kost rig på fibre, fuldkorn, frugt, omega olie og grøntsager. Inkluder kolesterolsænkende fødevarer som havre, hørfrø og plantebaserede safter med ingredienser som rå, frisk hvedegræs-saft, gurkemeje og rødbede. Regelmæssig fysisk aktivitet, rygestop og stressreduktion er også meget effektive.

Ja, regelmæssig motion kan hjælpe med at øge HDL (’godt’) kolesterol og sænke LDL (’dårligt’) kolesterol og triglycerider. Både aerob og styrketræning bidrager til forbedrede kolesterolniveauer og generel hjertehelse.

Selvom forhøjet kolesterol i sig selv typisk ikke forårsager træthed, kan det føre til tilstande som åreforkalkning (forsnævrede arterier), der kan reducere blodgennemstrømning og iltforsyning til kroppen – og dermed potentielt gøre dig mere træt eller sløv over tid.

Kolesterol er et voksagtigt, fedtlignende stof, der findes i blodet. Kroppen har brug for det til at opbygge celler og producere visse hormoner, men for meget LDL (’dårligt’) kolesterol kan føre til plakdannelse i arterierne og øge risikoen for hjertesygdom og slagtilfælde. At balancere LDL og HDL (’godt’) kolesterol er nøglen til hjerte-kar-sundhed.