5 måder at støtte kvinders sundhed og velvære på

5 måder at støtte kvinders sundhed og velvære på

Når vi fejrer den internationale kvindedag, bliver vi bedt om at: "Forestil dig en verden fri for partiskhed, stereotyper og diskrimination. En verden, der er mangfoldig, retfærdig og inklusiv. En verden, hvor forskellighed værdsættes og fejres."

Dette omfatter styrkelse af kvinders valg i sundhed og sikring af, at kvinder har muligheder og faciliteter til at tage sig af deres egen sundhed og velvære.

Som Michelle Obama sagde: "Fællesskaber og lande og i sidste ende verden er kun så stærke som deres kvinders helbred."

Her ser vi på, hvad der kan gøres for at støtte kvinders sundhed, og hvordan vi kan hjælpe #BreakTheBias med at sikre, at kvinder og vores samfund forbliver stærke.

1. Alder er kun et tal

Forskning viser, at omkring 40% af mennesker over 65 år som inaktive. Det betyder, at de får mindre end den anbefalede mængde fysisk aktivitet hver uge. For voksne på 19 år og derover er den anbefalede mængde 150 minutters moderat aktivitet om ugen.

Efterhånden som kvinder bliver ældre, falder østrogenniveauet, og kvinder er mere modtagelige for osteoporose. Regelmæssig træning er afgørende for at hjælpe med at bekæmpe dette problem, og vægtbærende træning og modstandsøvelser er særligt vigtige for at forbedre knogletætheden.

At gå i fitnesscenteret har traditionelt været et mandligt domæne, men flere og flere kvinder begynder at nyde fordelene ved træningen, hvor bl.a. CrossFit er blevet populært blandt kvinder i alle aldre.

Med fokus på ti områder, herunder: kardiovaskulær, udholdenhed, udholdenhed, styrke, fleksibilitet, kraft, hurtighed, koordination, smidighed og balance, giver CrossFit et godt grundlag for at holde kvinder i alle aldre aktive.

Alder er kun et tal, og motion er endnu vigtigere for kvinder, når vi bliver ældre.

2. Sund madlavning

Kvinder laver stadig de fleste måltider, der spises derhjemme, som det kan ses af nyere statistikker. På trods af uddannelse i skolen om, hvordan man laver mad, er denne færdighed mindre tilbøjelig til at blive videregivet til næste generation.

En sund kost er nøglen til alles sundhed, og at lære at tilberede et afbalanceret sundt måltid bør være en del af alles opdragelse eller uddannelse. For dem, der ved, hvordan man laver mad, er det nøglen at videregive denne viden til fremtidige generationer af kvinder, og for dem, der ikke gør det, kan det at lære af andre eller tage et kursus gøre en reel forskel for sundheden for alle i familien.

Med stigende fedmeniveauer, og færdiglavet mad er let tilgængelig, kan det at lære at lave mad ikke kun være sjovt og give velsmagende måltider, men det er også godt for dit helbred.

3. Beskyttelse af unge kvinders mentale sundhed

Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve almindelige psykiske problemer end mænd. Især unge kvinder er blevet identificeret som en højrisikogruppe, hvor over en fjerdedel (26%) oplever en almindelig psykisk lidelse, såsom angst eller depression - sammenlignet med 9,1% af unge mænd.

Derudover har Office for National Statistics (ONS) vist, at siden 2012 er selvmord blandt kvinder i alderen 10 til 24 år steget markant. Eksperter siger, at unge kvinder nu er en "højrisikogruppe" og peger på sammenhænge mellem psykisk sygdom og vold eller seksuelt misbrug og muligt pres af ​​sociale medier.

Dette har givet anledning til opfordringer fra forskere om flere midler til at beskytte nationens mentale sundhed.

Det kan være afgørende at lave forskellige rum for kvinder, hvor de kan tale, være trygge og kommunikere. Mens forskningen fortsætter, kan vi alle gøre vores del ved blot at spørge vores venner og familie "Er du okay" og lytte til svaret.

4. Screening

Livmoderhals- og brystkræft er de to kræftformer, der rammer kvinder mest. Hvis de opdages tidligt, har begge gode overlevelsesrater.

Omkring en halv million kvinder dør af brystkræft og en halv million af livmoderhalskræft hvert år, størstedelen af ​​disse fra lande med lave screeningsrater.

I den vestlige verden er stigmatiseringen omkring screening aftagende. Men mange lokalsamfund skal stadig opfordres til at have regelmæssig kontrol og  til at tage vaccinationer, hvor det er relevant.

I mange lande er dette ikke tilgængeligt, så det globale samfund er nødt til at gå sammen for at bryde sundhedskulturen. 

5. Forståelse for kvinders sundhed på arbejdspladsen

Kvinder har andre helbredssituationer end mænd, det er et faktum. Menstruationer, graviditet og overgangsalder er særligt for kvinder. Disse situationer har alle symptomer, der påvirker arbejdspladsen.

Lovgivning er nu på plads i den vestlige verden for barselsrettigheder, men andre områder såsom overgangsalderen bliver stadig ofte ignoreret. 

En nylig undersøgelse af overgangsalderen af ​​organisationen, Circle, fandt ud af, at "der er en kultur af uvidenhed og isolation omkring overgangsalderen på arbejdspladsen, og en åbenlys mangel på støtte til medarbejdere og deres ledere."

Omkring 83 % af undersøgelsesdeltagerne sagde, at deres arbejde var negativt påvirket, over halvdelen (58 %) af de adspurgte, der oplevede overgangsalderen sagde, at det var "udfordrende" at håndtere arbejdet under deres overgangsalderen, mens 48 % af alle respondenter kæmpede med deres fald i selvtillid på arbejdet, og næsten lige så mange (46 %) følte sig stressede af at skulle skjule deres oplevelse.

At forstå disse ændringer og tillade kvinder at arbejde omkring dem er nøglen, ikke kun for kvinders sundhed, men for arbejdsstyrkens sundhed generelt.

Hos Britt's Superfoods brænder vi for at give folk mulighed for at tage kontrol over deres egen sundhed ved at levere fantastiske superfoodsaft leveret direkte til din dør.

Spækket med næringsstoffer, vitaminer og aminosyrer kan disse organiske safter være lige, hvad du har brug for for at give dit helbred et boost. For at bestille din saft skal du blot besøge vores butik i dag.