Sådan holder man sædceller sunde

Sådan holder man sædceller sunde

Mænd producerer i dag færre sædceller end tidligere, og sædcellerne er dårligere kvalitet. Adskillige undersøgelser er blevet udført på både sædtal og totalt antal bevægelige sædceller, og alle resultater indikerer en nedadgående tendens.

WHO (World Health Organization) anslår, at næsten 72,4 millioner par globalt oplever fertilitetsproblemer, og af alle infertilitetstilfælde skyldes ca. 40-50% infertilitet med "mandlig faktor".

Spørgsmålet er så, hvad der kan forårsage dette fald i fertilitet?

Potentielle årsager omfatter fedme, kost, kroniske sygdomme, tobak, marihuana og miljøgifte, hvor den moderne livsstil menes at bidrage til den faldende tendens.

Fedme
Ifølge WHO-statistikker er den verdensomspændende forekomst af fedme næsten tredoblet mellem 1975 og 2016. På baggrund af de seneste undersøgelser er der stigende beviser for, at fedme kan påvirke sædparametre gennem en række forskellige måder, såsom en øget inflammatorisk tilstand og oxidativt stress.

Tobak
Størstedelen af ​​tobaksvarer indeholder over 4000 forskellige kemikalier og bestanddele. Mange af disse, herunder nikotin og tungmetaller som cadmium og bly, har været individuelt forbundet med svækkede sædparametre. Undersøgelser har vist, at rygning kan reducere sædceller og påvirke fertilitetsbehandlinger såsom IVF.

Kost
En undersøgelse af mænd, der fik analyseret sædceller på en fertilitetsklinik, viste, at mænd, der spiste større mængder frugt og grøntsager, især grønne bladgrøntsager og bønner (bælgfrugter), havde højere sædkoncentrationer og bedre sædmotilitet sammenlignet med mænd, der spiste færre af disse fødevarer.

En nylig undersøgelse viste, at sæd er påvirket af kosten, og virkningerne opstår hurtigt. Sådan lyder konklusionen på undersøgelsen, hvor raske unge mænd blev fodret med en kost rig på sukker. Studiet, som er publiceret i PLOS Biology, giver ny indsigt i sædens funktion.

Miljømæssige faktorer
Der er flere miljøfaktorer, der påvirker sædkvaliteten, herunder luftforurening, brug af pesticider og skadelige kemikalier og udsættelse for overdreven varme.

Meget af denne forskning i miljøfaktorer fokuserer på hormonforstyrrende molekyler, der efterligner kroppens hormoner og udelukker balancen for reproduktion.

Disse omfatter stoffer som ftalater - bedre kendt som det stof med en blødgørerende effekt - såvel som pesticider, herbicider, tungmetaller, giftige gasser og andre syntetiske materialer.

Blødgøringsmidler findes i det meste plastik - som vandflasker og fødevarebeholdere - og eksponering er forbundet med negativ indvirkning på sædsundheden.

Herbicider og pesticider findes i fødevareforsyningen, og nogle er kendt for at påvirke fertiliteten negativt.

Undersøgelser viser, at strålingseksponering fra bærbare computere, mobiltelefoner og modemer også har været forbundet med faldende sædtal.

Måder at øge mandlig fertilitet

Stop rygning
Undersøgelser af rygning og sædkvalitet viste, at rygning påvirker mange aspekter af sædsundheden, herunder nedsat sædtal, nedsat sædmotilitet. Så at stoppe med at ryge er den bedste måde at vende dette på.

Tab dig
Hvis du er overvægtig, så tab dig. At spise en sund kost og ved at få rigeligt motion, vil give dig gode chance for at forbedre sædkvaliteten og antallet af sædceller.

Kost
Det er altid en god idé at spise en sund kost og opretholde en fornuftig vægt, men der er visse fødevarer, der kan være gavnlige, når man forsøger at forbedre sædceller.

  • Grønne grøntsager – grønne grøntsager er fulde af folater. I en undersøgelse øgede mænd, der tog en daglig dosis, deres sædtal med så meget som 70 %. Grønkål er for eksempel også en fremragende kilde til vitamin A, og er også en af ​​de bedste plantebaserede kilder til calcium, hvilket er vigtigt for fertiliteten, fordi calcium spiller en rolle i ægmodning og follikulær udvikling.

    I en undersøgelse undersøgte forskere 186 forsøgspersoner med normale sædparametre og 88 forsøgspersoner, der oplevede infertilitet. De fandt ud af, at for hver stigning på 1 enhed i folinsyre var der et fald på 17 % i forekomsten af ​​infertilitet.

  • Bær - er fulde af antioxidanter, der bekæmper frie radikaler i blodbanen. Ukontrolleret kan de ødelægge sæd og reducere dit sædtal betydeligt.

  • Zinkrige fødevarer: Fødevarer rige på zink omfatter byg, rødt kød, bønner osv. Zink spiller en afgørende rolle i sædudviklingen. Mineralet findes i høje koncentrationer i testiklerne under produktionen af ​​sund, stærk sæd. Så zink er super vigtigt! 

  • Nødder er fulde af omega-3 fedtsyrer, E-vitamin, selen og andre forbindelser, der forbedrer sædkvaliteten.

Hold det køligt dernede!
Undgå spabade eller lange varme bade.

Også at sidde i lange perioder resulterer, ifølge forskning, i øgede skrotumtemperaturer. Hvis du har et skrivebordsjob eller skal pendle langt til og fra arbejde, så sørg for at stå op og gå rundt regelmæssigt.

En fantastisk måde at få yderligere næringsstoffer ind i din kost er at tilføje en superfoodsaft til din daglige rutine. Vi har gjort det enkelt for dig ved at safte og levere det bedste, Moder Natur, har at tilbyde. For at bestille din saft skal du blot besøge vores butik her i dag.