Hvordan ved jeg om jeg er dehydreret?

Hvordan ved jeg om jeg er dehydreret?

At forblive hydreret er afgørende for et godt helbred og er især vigtigt i sommermånederne, hvor vi har tendens til at miste mere vand gennem sved.

Uden tilstrækkeligt med vand kan vores kroppe ikke fjerne affaldsstoffer effektivt, og vi kan blive forstoppede. Vores led har brug for vand som smøremiddel – uden det føles vi stive i kroppen og generelt langsomme, og vi har mindre energi.

Det anbefales, at vi drikker mindst 2 liter vand om dagen, men hvis vi er i varmen eller træner, skal der måske mere til.

Så hvordan ved vi, om vi er ved at blive dehydrerede?
  • Hvis din urin er mørkere end lyst strå, kan det være en indikation på, at du skal øge dit vandindtag
  • Hvis du har en tør mund, skal du øge dit vandindtag
  • Hovedpine kan være et tidligt tegn på dehydrering
  • Tør hud kan også indikere mangel på hydrering
  • Reduceret vandladning – hvis du ikke behøver at gå på toilettet så ofte som normalt, kan dette også være et tegn
  • Hvis du føler dig svimmel eller døsig
  • Hvis du føler dig tørstig - det er du sandsynligvis, så drik noget ekstra væske.
  • Det kan føles som en udfordring at drikke de anbefalede to liter vand hver dag, så hvorfor ikke prøve at tilføje lidt smag med vores superfood-saft for at øge dit hydreringsniveau. For at bestille din saft skal du blot besøge vores butik her i dag.