Forkæl dig selv til sundhed

Forkæl dig selv til sundhed

Vi kunne alle godt gøre lidt ekstra for os selv, især på denne tid af året. Når vi tænker på at forkæle os selv, forestiller vi os typisk et luksuriøst hotelophold, en massage eller bare vores yndlingsret. 

Hvordan afslapning kan hjælpe dit helbred

Men hvad med at forkæle dig selv med sundhed og velvære? Den første forsvarslinje mod dårligt helbred er en proaktiv tilgang, der styrker vores immunsystem, mentale og fysiske sundhed gennem kost og livsstil. På denne måde kan vi forsinke, reducere og nogle gange endda lindre mange sundhedsproblemer.

Forkælelse hjælper os til at slappe af, reducere stress og generelt få det bedre mentalt og fysisk. Nylige undersøgelser har endda vist, at det også kan hjælpe med at forebygge depression.

Dette skyldes, at afspænding udløser produktionen af ​​'feel-good'-hormoner som serotonin og oxytocin.

Disse hormoner får dig i bedre humør, hjælper dig med at sove bedre og giver dig generelt et boost. Endnu bedre, jo mere du træner afspændingsteknikker, jo mere modstandsdygtige bliver dine mitokondrier og jo mere energisk føler du dig.

Ifølge Mayo Clinic kan simple afspændingsteknikker hjælpe dig:
  • Sænk dit blodtryk
  • Forbedre din fordøjelse
  • Afbalancere dit blodsukkerniveau
  • Reducer din krops stresshormonaktivitet
  • Let spændinger i dine muskler
  • Håndter kroniske smerter mere effektivt
  • Boost dit humør
  • Forbedre din koncentration
  • Øg din fysiske og mentale energi
  • Sov bedre
  • Forbedre din selvtillid.

Så hvorfor ikke planlægge noget "Du-tid" og prøve nogle af disse sunde aktiviteter og se, hvor forkælet du føler dig.

Gå på detox

Giv din krop næring med sunde plantebaserede safter og fødevarer. Ved at fjerne forarbejdede fødevarer og sukkerarter og erstatte dem med næringsrige alternativer, giver du din krop hvile.

Det er lidt som en indvendig forårsrengøring, der efterlader dig mere energisk, opfrisket og et par kilo lettere!

Kæl med dit kæledyr

Dyr er gode afstressende midler og gode lyttere. Faktisk besøger kæledyrsejere over 65 år 30 procent færre besøg hos deres læger end dem uden kæledyr.

Hvis du ikke har mulighed for at have et kæledyr, kan du overveje at passe en vens kæledyr eller besøge dit lokale dyreinternat.

Tag et dejligt bad

Tilsæt et par dråber æteriske olier til vandet. Bare det at give dig selv tid til at leve i nuet kan have en enormt afslappende effekt.

Gå en lang tur

Forskning har vist, at gåture frigiver feel-good endorfiner, der kan hjælpe med at reducere stress.

Nyd den friske luft og gå en tur. Du får ikke kun dejlig motion, men du vil lindre stress undervejs. En dejlig måde at forkæle din krop på.

Prøv tapping

Den følelsesmæssige frihedsteknik (EFT) aflytning kan hjælpe dig med at dekomprimere og reducere stress.

Denne praksis involverer systematisk at trykke på dine meridianpunkter, eller områder med koncentreret kropsenergi, for at hjælpe med at berolige og genfokusere sindet, ifølge The Tapping Solution. Det kan gøres hvor som helst når som helst og tager ikke lang tid, så alle kan tilføje det til deres dag.

Massage terapi 

Vi kan alle finde undskyldninger for ikke at få massage - det koster for meget, jeg har ikke tid, jeg har ikke rigtig brug for det! Men forkæl dig selv her og der, nyd at dine muskler er afslappede, dit sind er roligt og den følelse af velvære du får bagefter. At reducere stress holder dig godt, så har du virkelig råd til at lade være?

 Tag en lur 

Vi har måske ikke alle tid til at slumre eftermiddagen væk, men en hurtig lur kan gøre underværker. Selv hos veludhvilede mennesker kan lur forbedre ydeevnen på områder som reaktionstid, logisk ræsonnement og symbolgenkendelse, som Cote beskrev i en anmeldelse fra 2009 (Journal of Sleep Research, 2009).

At hvile i fem minutter eller sidde med benene op ad en væg kan alle være med til at reducere stress og få dig til at føle dig bedre.

Så føl dig ikke skyldig over at forkæle dig selv, giv dig tid til at passe på dit fysiske og mentale helbred.

Hvis du stadig har brug for at overbevise, læs vores blog om 5 grunde til at forkæle dig selv.



eller

5 hurtige måder at forkæle dig selv på.



Husk dog, at egenomsorg kun er en del af at forblive sund. En sund kost og regelmæssig motion er også vigtigt.

Du kan booste dit næringsindtag ved at tilføje vores superfood-saft til din kost. Spækket med vitaminer, mineraler og aminosyrer kan vores velsmagende superfood-saft hjælpe dig på rette vej til at holde dig sund.

For at bestille din saft skal du blot besøge vores webshop-butik i dag.