Adaptogener til at hjælpe stress

Adaptogener til at hjælpe stress

Et adaptogen er en ikke-giftig plante, der kan hjælpe kroppen med at modstå stress. Dette kan være fysisk, kemisk eller biologisk stress.

Mange af disse planter er blevet brugt som 'helbredende planter' i ayurvedisk eller kinesisk medicin i århundreder og er nu ved at blive mere mainstream.

Forskning har vist, at adaptogener kan hjælpe med at reducere træthed, forbedre mental ydeevne og lette depression og angst.

Da hvert adaptogen har forskellige egenskaber, afhænger hvad du tager af, hvad du gerne vil opnå. De mest almindeligt anvendte til at hjælpe med at bekæmpe stress er:

Ashwagandha

Ashwagandha-planten er en lille busk med gule blomster, der er hjemmehørende i Indien og Nordafrika. Ekstrakter eller pulver fra plantens rod eller blade bruges til at behandle en række forskellige tilstande.

I en 60-dages undersøgelse af 64 personer med kronisk stress rapporterede de i gruppen, der supplerede med ashwagandha, en 69% reduktion i angst og søvnløshed i gennemsnit sammenlignet med 11% i placebogruppen.

Rhodiola

Rhodiola er en urt, der vokser i de kolde, bjergrige områder i Europa og Asien. Rhodiola har også vist sig at forbedre symptomer på udbrændthed, som kan opstå ved kronisk stress. En undersøgelse involverede 118 personer med stressrelateret udbrændthed, som tog 400 mg Rhodiola dagligt i 12 uger. Undersøgelsesdeltagere viste klar forbedring af forskellige symptomer såsom stress og depression, der almindeligvis er forbundet med udbrændthed.

Gurkemeje:

Gurkemeje er et almindeligt krydderi, der kommer fra roden af ​​Curcuma longa. Det indeholder et kemikalie kaldet curcumin og hjælper kroppen med at balancere stresshormoner og reducerer betændelse.

I en undersøgelse testede forskere effektiviteten af ​​curcumin til at fremme modstandsdygtighed over for kronisk social stress hos mus. Curcumin-administrationen frembragte en 4,5-fold stigning i stressmodstandsdygtighed hos størstedelen af ​​mus.

Vi bruger adapotgens i mange af vores juicer, for eksempel vores populære æble-, ingefær- og gurkemejejuice. For at bestille din, skal du blot besøge vores butik i dag.